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例如,在补充蛋白质时,尽量做到植物蛋白(谷类、豆类、坚果类食物富含)和动物蛋白(来源于肉、蛋、奶等食物)的摄入量保持在1∶1的比例;补铁时,纯瘦肉、动物肝脏等动物性食物中的铁比红枣、紫菜等植物性食物中的铁更容易被人体吸收,可以适量多吃;补充叶酸则应多吃绿叶蔬菜、水果及动物内脏等。

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